1. Поза эмбриона

Лягте на спину, притянув ноги к груди. Нужно лежать в такой позе около 2 минут и медленно дышать (4 секунды вдох и 4 секунды выдох).

2. Поза «ноги на стене»

Лягте на спину, положив ноги на стену. Лежите в такой позе 1-2 минуты и медленно дышите.

3. Двигайте ногами и головой лежа на спине

Лягте на спину, подложите под шею и ноги валик или свернутое полотенце, руки должны лежать вдоль тела ладонями вверх. Двигайте головой и ногами вправо-влево в течении 1-2 минут. Не забывайте медленно дышать при выполнении упражнения.

4. Двигайте ногами лежа на животе

Лягте на живот, упершись лбом в полотенце или валик. Лежите в такой позе 1-2 минуты, двигайте ногами вправо влево и медленно дышите.

5. Поза мертвеца

Лежите на спине, подложив под голову подушку, руки положите вдоль тела ладонями вверх, постарайтесь расслабить все мышцы и дышать медленно.

Поделись статьей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here